（´-`）.｡oO（気持ち悪くて吐きそう！そんな時の救世主は・・・・意外なヤツだった？！

おはよう( ¯﹀¯ )/+*

昨日は下腹部が張って痛いのと吐き気で
ちょっとダウンしてた(´；ω；｀)

ポトフを作ってたら段々吐き気してきて・・・・
ちょこちょこ口に入れるもウインナーが
一番受け付けなく戻しそうになって(；・∀・)

コンビニまでとぼとぼ歩いて
食べれそうな物探したよ( *ˆ﹀ˆ* )

それがガリガリ君( ´_>` )ﾊｯﾊｯﾊｯ


他の食べ物だと美味しくないにおいキツイ＞＜
なのにガリガリ君だと
ふおお美味しいよ～(*n´ω`n*)
ってなる不思議ｗ

昨日はガリガリ君２本も
食べちゃった＞＜

んで飲めると思って買ったピルクルで
また体調を崩す残念さだよ＞＜

こういう時ってみんな何食べてるんだろう？

同じ症状の方が居たら、何も食べないよりは
ガリガリ君おすすめ( *ˆ﹀ˆ* )！！

未だにガリガリ君食べたいからねｗ


ポトフ残ってるよ～～～～(´；ω；｀)

一昨日食べたコレも
あんなに好きで食べたのに
今見ると美味しくなさそうヽ(´Д`；)ﾉ



一体私に何がおきてるんだぁぁぁぁ(´；ω；｀)


そんなこんなで昨日はコンビニ以外
一日中お外にでなかったので
少しお散歩しようかな♪


体調良い今のうちに∩^ω^∩


なんだかんだ昨日は文章を作るお仕事なんとか終わって良かった～！
今日も書かなきゃ！



それではまた更新します☆ミ

（´-`）.｡oO（派手なカラーをやる理由、やり方、ここなら安心のサロン情報！

こんばんは( ¯﹀¯ )/+*



今日はお仕事がおやすみだったので
昼間沢山寝ちゃって朝とお昼ご飯食べれなかった＞＜


前回の記事（ダイエット企画第一弾）
で話た通りちゃんとご飯取って行きたいから
とりあえず食べれなかったのもあるし
ちゃんと置き換えではなくご飯を食べたよ！

ガッツリし過ぎ・・・・？


もしお腹が空いたら追加で
置き換えドリンクを飲もうかなと思ってる( *ˆ﹀ˆ* )


それで本題なんだけども！！
知ってる人は知ってると思うけど
私、髪の毛の色がど派手なんだo(○｀ω´○)9


（´-`）.｡oO（地雷臭する色だななんて言われる。。。


基本的に濃いピンク～薄ピンクらへん♪


うわぁ・・・・って思う人も勿論居ると思う。
社会性とか世間論みたいな事を言う人もいると思う。


けどやめませんぞ～～～～ｗｗ


この色にするのは、自分の個性と好みを
表していると思うからq(･ｪ･q)ﾙﾝ♪


中々やりづらい派手髪だけど
派手な色やってみたいなっていう人も居るだろうから
サロンの選び方や現在のカラーの写真も載っけちゃいますぞ！！

（´-`）.｡oO（今日からレッツチャレンジ置き換えドリンク！

こんばんは( ¯﹀¯ )/+*



日付も変わったし、ダイエットチャレンジ第一弾を発表したいと思います！！
期間は２週間！！！！


中途半端に終わらせたくないので
しっかりここに宣言します( ◠‿◠ )☝



ここで期間を決めて中間発表と最終結果を
発表する感じで生きたいと思います( *ˆ﹀ˆ* )


（´-`）.｡oO（逃げられない・・・・


それでは今回のチャレンジダイエットは・・・・
置き換えドリンク！！


皆さん置き換えドリンク飲んだことありますか？
ダイエットしている人は試したことがあるかもしれない！


ちなみに私は何度か試しひとつだけ自分に合うもので過去に
７kg落としてるんだ∩^ω^∩


その時は置き換え１食とそれ以外はトマトを
食べ続けるという完全偏食ダイエットだったの・・・・


その時はまだ筋肉もあってグングン体重落ちたけど
その後の暴飲暴食でじわじわリバウンド・・・・（自業自得

そんな過去を繰り返さないように自己ルールを決めます！
前回も愛用していたこの子を使うよ！

美奈式置き換えダイエット極意

一つ、置き換えは一日２食まで！
一つ、仕事の日は無理をせずカロリーコントロールだけでも可！
一つ、置き換えは体力も落ちやすいので一日7000歩目指して歩く！
一つ、カフェや買い食いは一週間に一度のご褒美！
一つ、体に異変を感じたらすぐカロリーコントロールのみに切り替える！

難しいようで意外と簡単！
ダイエット中に偏食しないように気を付けないと
私はのめり込んで体調崩しちゃうの・・・・(._.`)


このメニューだと一週間で７kgは難しいけど
一ヶ月で１０kgは落ちる感じだと思う！（胃の中に溜まってる５kgを含めて）



カロリーコントロールする時にどうやって決めるの？
って思う人も多いんじゃないかな？

って事で一日に必要なカロリーの計算法も書いておくね！

一日に必要なカロリーの計算式

一日に必要なカロリーには二種類あるよ( *ˆ﹀ˆ* )

基礎代謝と身体活動レベル！

これをかけると今の体重を維持する為に必要なカロリーがわかるの！

基礎代謝基準値(kcal/kg体重/日) × 基準体重(kg)

まずは自分の体重で計算してからその次に自分の目標体重を

当てはめて計算してみよう！

差にびっくりするかも( ´_>` )ﾊｯﾊｯﾊｯ

目標の体重の基礎代謝に身体活動レベルをかける！

つまり・・・・

目標の体重の基礎代謝×現在の身体活動レベル

こうすると目標体重の必要カロリーがわかるのです！

これでカロリーコントロールする！完璧！！

細かい数字は日本医師会のサイトに載っていて参考になるので

載せるね( ¯﹀¯ )/+*

一日に必要なカロリーの計算方法（日本医師会）

それでは、私の今回使用する置き換えドリンクの紹介しますｗ